Bliv mere frisk, med korrekt arbejdsplads

Langt de fleste dyrker motion efter en lang arbejdsdag og derfor er din indretning af arbejdspladsen enormt vigtig for din præstationer sidst på dagen. Det er stort set ligegyldigt hvad du arbejder med, der vil stort set altid være områder, der kan forbedres og give en mere ergonomisk korrekt stilling, som både slider mindre på din krop, men også gør dig mere frisk efter en lang arbejdsdag.

Hjælperedskaber -og værn, brug dem

Ofte er det de unge på arbejdsmarkedet, der springer over brug af hjælpemidler og beskyttelsesværn. De ser ikke fordelen og synes end dog nogen gange de er dikrete irriterende.
En lang arbejdsdag i ekstrem støj uden høreværn kan på få måneder skade hørelsen permanent – her er der direkte afregning ved kasse 1.

Men desværre kommer den nedsatte hørelsen langsomt og opdages ofte slet ikke før det er for sent.
Det samme sker ofte hos dem der springer brug af hjælpemidler over i dagligdagen, de slider deres kroppe unødvendigt hårdt og det vil på lang sigt kunne give slitage skader som kunne være undgået.

Der er masser af gode muligheder for, at optimerer og forbedrer forholdene på stort set alle arbejdspladser og de muligheder vi har i dag bør vi absolut benytte os af, til alles fordel (også arbejdsgiveren)

Det stilsiddende arbejde på kontoret

At tage en slag paddel efter 8 timers stilsiddende arbejde i en forkert stilling, kan godt blive noget af en udfordring.
Du kan herunder læse hvordan det som udgangspunkt anbefales, at en kontorplads indstilles korrekt.

Kontorstolen

Sørg for en god ergonomisk kontorstol, der har mange indstillingsmuligheder, som udgangspunkt skal sædet ikke være alt for højtog blødt kontra din kropsvægt – du skal ikke synke ned i sædet så der aflukkes for blodomløb i dine ben. Højden skal være så tilpas, at du kan nå jorden med flad fod uden, at der dannes et tryk på baglåret. Dine ben skal danne en ret vinkel, der skal ikke være et skihop (så sidder du for lavt).

Har sædet mulighed for at vinkle en smule fremad, så du nærmest bliver skubbet lidt ind mod skærmen, er det kun en fordel. Selve ryglænet er kun beregnet til at støtte det nederst af ryggen ikke over skuldre bladene. Stole med meget høj ryg har andre funktioner f.eks. kan de hjælpe med til at støjdæmpe, men det er ikke meningen man som sådan skal bruge ryglænet, når man sidder og arbejder.

Skrivebordet

Som udgangspunkt bør vi her udnytte, at stort set alle har adgang ti et hæve / sænke bord i dag – Brug det til at stop op og omvendt sid også ned. Skift af arbejdsstilling gennem dagen har meget stor indvirkning på måden kroppen bruges og slides på.

Det kan dog være svært at finde den helt rigtige stilling ved stående arbejde, da skærmen ofte også skal justeres. Højden skal passe med at dine arme hviler på bordpladen eller på en aflastende gelpude.

Læs også om medarbejdertilfredshed og teambuilding