Kontorstol - Sådan indstilles den ergonomisk

Inden for rigtigt mange fag, flere og flere jobs blevet med stilsiddende eller delvist stilsiddende arbejde.
Det betyder vi bruger hovedparten af vores vågne liv siddende på en kontorstol og derfor er det naturligvis også nu blevet vigtigt som aldrig før, at både kontorstol, skrivebord og måden IT udstyr er placeret på , er korrekt og bedst muligt i forhold til den måde vores kroppe er bygget på.

Den ergonomiske kontorstol tages seriøst

I kraft af langt flere slidskader fra forkerte arbejdsstillinger er kommet ind på arbejdsmedicinsk klinik, er der blevet øget fokus på, hvor stor en indflydelse den korrekte brug af kontorstol og arbejdsbor har på den lange bane.

De forkerte positioner, holdning er og vinkler vil over mange år slide på kroppen, så der kan opstå slidgigt og rygproblemer.

Lidt den omvendte vej er de ergonomiske kontorstole også blevet vigtigere, når nedslidte borgere omplaceres i en ny stilsiddende stilling. Her vil deres smerter kunne lindres med en korrekt stol kontra en standard stol.

Hvordan er den korrekte kontorstol

Der er et hav af forskellige kontorstole på markedet og meget ofte vælges de faktisk primært ud fra hvordan de ser ud. Nuvel, de bliver ofte prøvet et par minutter i en butik og derefter bestilt til alle på kontoret.

Udfordringen i den sammenhæng er, at vores kroppe er forskellige og en standard kontorstol ikke nødvendigvis er bygget til at kunne kompenserer for alle kropsformer, højder og vægte.

Vi ender derfor meget ofte med en kontor stol som de fleste finder behagelig, men som ikke nødvendigvis er særlig sund for os at sidde i længere tid af gangen.

Vil I på kontoret have særligt tilpassede stolle, kan det kun anbefales at konsultere end ekspert på området.

Tips til indstilling af kontorstol

I langt de fleste virksomheder bruges der ikke penge på eksterne konsulenter til kontorstole – alle får den samme stol og her gælder det så om at indstille den så godt som muligt.

• Sørg for dine ben kan røre jorden eller fodstøtte
• Juster ryglænet så det støtter nedefra på lænden og op til før skulderbladene
• Kan sædet tippes? Så tip det en lille smule fremover, så du får bedre blodomløb i benene
• Sædet skal helst ikke være for blødt, brug ekstra pude, hvis du synker for meget ned

Se guide og flere tips til ergonomisk konferencestol på Prostole.dk

Det meget bløde søde

Er sædet en stor bunke skum, så vil du synke ned i det alt efter din vægt og bagstørrelse.

En tung person med en lille numse (typisk mænd) fordeler ikke trykket på samme måde som f.eks. En med en større numse med samme vægt.

Det betyder sædet ikke altid vil være egnet og det kan medfører at dine ben begynder at sove.

Det er ganske enkelt fordi du synker for langt ned og blodomløbet bliver dårligt.

Det meget bløde sæde kan også bevirke at du selv kompenserer ved at falde mere sammen.

Det meget hårde sæde

Vi er fra naturens side udstyret med vores egen pude på numsen og vi kan derfor holde til at side på en ret hård kontorstol i mange timer uden det begynder, at være en udfordring.

Men her er vi også forskelligt bygget, nogen har ikke ret meget ”pude” bagpå og andre en hel del.

Det kan derfor være en udfordring for nogle at sidde mere end 30 minutter på en meget hård stol, numsen begynder ganske enkelt at sove og gøre ondt.

Her kan en kilepude måske være en fordel, så du både vippes lidt fremover og får bedre aflastning af bagdelen.

Meget lav ryglæn

Der kan være mange fordele ved det lave ryglæn, ja eller slet intet.

Ryggen og hele kroppen man bevæges mere frit og det kan være en fordel i mange arbejdssituationer ved f.eks. maskiner, men den manglende støtte kan gøre det svært, at sidde mange timer uden pauser.

Brugere der har ryg -eller skulderskader kan ofte få en fordel af den lave lændestøtte, men igen det er meget individuelt.

Den meget høje ryg

Langt de fleste bruger slet ikke den meget høje ryg til noget, den vælges ofte af andre årsager end ergonomi, det kan f.eks. være pga. design eller at den er med til at dæmpe støj