Tilmelding Log på

FITNESS & Grundtræning

Velkommen til

FITNESS & Grundtræning i
🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶


Kom og oplev et fællesskab, der dyrker sund og opbyggende SBF Motion til inspirerende musik.


💪 L O G I N 💪

🙋‍♀️ OPRET PROFIL HER 🙋‍♀️

🎁 KØB UDSTYR HER 🎁

Grundtræning ved barren kan bruges til at løse mange udfordringer i bevægeapparatet eller blot give en bedre bodytoning, kropsbevidsthed og god holdning. Baby er også velkommen 💚 


www.barretraening.dk

v/Charlotte de Neergaard

Deltag på vores populære barretræningshold, som vi tilbyder 3 gange om ugen
- med mulighed for FRI ALTERNERING mellem alle FITNESS- og voksenballethold.



👉 Vi benytter virtuel hjælpetræner


👉 Se UDDRAG her af vores aktuelle barretræningsprogram

👉 Hvad siger deltagerne? Læs med her

👉 Supplér din træning med lærerige WORKSHOPS

FITNESS- & Grundtræning


HOLDPLAN

Find det hold, der passer dig bedst her nedenfor, og start med en gratis prøvetime 😅

MANDAG kl. 17.10-18.10 -> TILMELD

Barretræning
Målgruppe: Voksne
Niveau: alle

Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.

Timens forløb: 20 barretræningsøvelser i tre moduler:

MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser

👉 Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.

Kom og deltag i sund og livsglad træning, der vedligeholder og udbygger din styrke og smidighed, dine led og dine muskler – til skøn og inspirerende musik. Din alder har ingen betydning.

HUSK at du kan alternere mellem alle barretrænings- og fritstående hold samt ballethold inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre) - på den måde går du ikke glip af nogen træningstimer, selv om du skal noget andet.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!

👉 Book gratis prøvetime her



MANDAG kl. 18.15-19.15 -> LOGIN og tilmeld via kalenderen

Fritstående SBF Motion DROP-IN (50 kr. pr. fremmøde)

Pilates (stående)Vi varmer op med funktionel grundtræning i et roligt tempo.
Elastiktræning Vi fortsætter med styrketræning til motiverende musik.
Dansefitness Vi får pulsen op med dansegrundtrin til klassiske ballader og populære pop/rock-numre.
Udstrækning og nedvarmningVi slutter af med rolige stræk- og smidighedsøvelser - stående eller siddende.

👉 Book gratis prøvetime her



ONSDAG kl. 09.45-10.45 -> TILMELD

Barretræning
Målgruppe: Voksne
Niveau: alle

Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.

Timens forløb: 20 barretræningsøvelser i tre moduler:

MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser

👉 Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.

Kom og deltag i sund og livsglad træning, der vedligeholder og udbygger din styrke og smidighed, dine led og dine muskler – til skøn og inspirerende musik. Din alder har ingen betydning.

HUSK at du kan alternere mellem alle barretrænings- og fritstående hold samt ballethold inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre) - på den måde går du ikke glip af nogen træningstimer, selv om du skal noget andet.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!

👉 Book gratis prøvetime her



TORSDAG kl. 17.00-18.00 -> TILMELD 

Barretræning
Målgruppe: Voksne
Niveau: alle

Timens indhold: Barretræning med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre, hvor du får trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der også styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition. Vi træner efter BalletFitness®-systemets "follow along"-metode med hjælpetræner, som gør det let for alle at følge med.

Timens forløb: 20 barretræningsøvelser i tre moduler:

MODUL 1: 7 øvelser for knæ, ankler og fødder
MODUL 2: 7 øvelser for hofte, ryg og skulder
MODUL 3: 4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser

👉 Se UDDRAG af alle øvelserne her. Ca. 1 gang pr. måned opdateres en af øvelserne med ny trinsammensætning og ny musik.

Kom og deltag i sund og livsglad træning, der vedligeholder og udbygger din styrke og smidighed, dine led og dine muskler – til skøn og inspirerende musik. Din alder har ingen betydning.

HUSK at du kan alternere mellem alle barretrænings- og fritstående hold samt ballethold inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre) - på den måde går du ikke glip af nogen træningstimer, selv om du skal noget andet.

Vi glæder os til at se dig - sammen kan vi mere!

👉 Book gratis prøvetime her

START/SLUT & FERIE

  • START efterårssæson: Første hele uge i september.
  • START forårssæson: Første hele uge i februar
  • SLUT med udgangen af juni.
  • Efterårsferie uge 42, juleferie uge 51, 52 samt 01, vinterferie uge 7 samt en uges påske- og Kr. Himmelfartsferie

Hvorfor er sæsonen så lang?
Jo længere pause, jo hårdere, sværere og mere belastende for kroppen er det at starte op igen og komme tilbage til sin gamle form. Den eneste måned, vi derfor holder helt lukket, er juli måned.


👉 Kom til ÅBEN barretræning i august 😎

Træningsudstyr - dette skal du bruge
Tøj til bevægelse (gerne tætsiddende) og fodtøj m. glat sål, fx sokker (uden gummidutter) eller bløde sko m. ruskinds- eller spaltsål (fodtøj m. gummisåler kan ikke bruges). Korrekt fodtøj kan købes på holdet m. vejledning fra underviser. Husk også benvarmere og evt. en skuldervarmer samt vandflaske.

👉 KØB UDSTYR HER

FITNESS- & Grundtræning 


WORKSHOPS

Optimer udbyttet af din træning - deltag på vores hyggelige og lærerige workshops 💚


INDHOLDVi graver et spadestik dybere, når vi gennemgår TRIN & TEKNIK på denne "slow learning" workshop.

Kom og lær, hvordan du optimerer effekten af øvelserne med SBF-metodens 3 kropsprincipper eller Balletmetodens 10 kropsprincipper.

Workshoppen er målrettet voksne motionister, som ikke i forvejen er bekendt med grundtræning efter BalletFitness®-systemet - eller som ønsker at få TRIN & TEKNK genopfrisket og trænet igen på en workshop, hvor der er tid til personlig coaching og vejledning.


Se sæsonens TEMAer i SÆSON-OVERBLIK her


Se alle TEMAer i TEMA-OVERBLIK her


PROGRAM
kl. 09.00: Ankomst og fælles opvarmning med barretræning efter BalletFitness®-systemet
kl. 10.00: Fællesundervisning + individuel coaching
kl. 12.30: Afrunding med spørgsmål/svar*)
kl. 13.00: Fællesfrokost på nærliggende café

*) Vi spadserer en tur i skoven, hvis vejret tillader det.


FREKVENS
Afholdes 2-4 gange om året:

  • 2 x lørdag: uge 42 (efterårsferien) + uge 7 (vinterferien) samt
  • evt. 2 x søndag, som planlægges fra år til år


    • Ved hver workshop vil du får repeteret nogle af de grundlæggende teknikker, og derudover vil du få gennemgået nye øvelser og teknikker.

    Samtidig vil du få personlige tips og tricks i forhold til din egen træning. Det er således meningen, at du deltager igen og igen, fordi du hver gang vil opleve noget nyt, som du kan bruge i din træning og kropsvedligeholdelse.

    Jo mere korrekt du udfører øvelserne, jo bedre vil det føles i kroppen, og jo større effekt vil træningen have på dit bevægeapparat - således, at du kan opnå et langt liv i en stærk krop 😍



👉 LOGIN og forhåndsreserver din plads via kalenderen

👉 TILMELD via SÆSON-OVERBLIK her

👉 Det siger DELTAGERNE

Hvad vil du vide mere om?

Fortæl os, hvad du kunne tænke dig, eller hvilke workshop-TEMAER, der lyder interessante 👉 Deltag i en kort spørgeundersøgelse her

    Vi tilbyder maks. fleksibilitet

    Alternering - sådan fungerer det
    Husk at du kan alternere mellem alle faste hold i FITNESS- & Grundtrænings-gruppen samt alle faste hold i VOKSENballet-gruppen inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre). LOGIN og book din plads via kalenderen.


    Vil du have adgang til alternering, gratis indhold og rabatter samt holdes opdateret om vores aktiviteter? 


    Opret en profil i FITNESS- & Grundtræningsgruppen
    Det er gratis og der er intet krav om deltagelse i aktiviteter, du får blot en notifikation/mail, når der er planlagte aktiviteter. Derudover får du adgang til gruppens videoer og andet ekstra indhold samt mulighed for alternering.

    TIP: Når du er logget ind, finder du ekstra indhold på OPSLAGSTAVLEN.


    👉 LOGIN her

    👉 OPRET DIN PROFIL her

    Relaterede links:

    👉 ÅBEN barretræning på badebroen

    👉 VOKSENballet.dk

    👉 SÆSONOVERBLIK

    TILMELD/AFMELD aktiviteter - sådan gør du:


    1️⃣ Login med dit brugernavn og adgangskode her
    (har du glemt dit login, så registrer dig på ny med samme e-mail - så finder systemet dig)


    2️⃣ Find den ønskede aktivitet i kalenderen
    (bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding - man skal være logget ind)


    3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap

    (Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)
    Bemærk: Hvis du ikke ser en grøn TILMELD-knap, er det måske fordi du ikke er udvalgt til aktiviteten (endnu).


    Har du spørgsmål? Kontakt Charlotte på 23 24 86 12.

    Vi træner efter disse systemer og metoder:

    Se kommende aktiviteter 👇 + find flere i KALENDEREN her eller SÆSON-OVERBLIK her 📅

    December
    Man
    16
    JULEFERIE
    00:00 - 00:00
    Januar
    Lør
    04
    WORKSHOP: Balanceret kropsholdning efter SBF-metoden
    09:00 - 13:30
    Man
    06
    IF Barretræning
    17:10 - 18:10
    Fr.berg gl. skole, Skolevej 1C, 4180 Sorø
    Man
    06
    Fritstående SBF Motion DROP-IN
    18:15 - 19:15
    Fr.berg gl. skole, Skolevej 1C, 4180 Sorø

    Kontaktformular

    Har du spørgsmål? Skriv til os her 😊

    Fitnessinstruktør 👉 Charlotte de Neergaard

    Profile Image
    Personlig træner & IF Body Coach
    Charlotte de Neergaard
    Tidl.: Den Kgl. Ballet
    Nu: intelligentfitness.dk
    23248612
    [email protected]

    Aktivitetskalender

    Se også SÆSON-OVERBLIK her

    SÆSON-OVERBLIK 📆

    Læs hele nyheden her

    Opret profil 👇 og få adgang til FRI ALTERNERING, gratis indhold og rabatter samt info om vores aktiviteter.


    Kom og vær med til fællestræning i den hyggelige dansesal på Frederiksberg, Skolevej 1C, 4180 Sorø (ind gennem porten og lige frem over gården til indgangen i hjørnet). 


    Central beliggenhed kun 500 m fra Sorø station og lige overfor Sønderskoven og de tidligere boldbaner.


    Parkeringspladser findes på Skolevej.

    Andre sider fra Holdsport