LIF Fitnesscenter - holdtræning & indoor cycling
LIF Fitnesscenter - holdtræning & indoor cycling
Som medlem af LIF Fitnesscenter har du mulighed for at deltage i holdtræning. Se en nærmere beskrivelse af de forskellige holdtræninger nedenfor.
Tilmelding til holdtræning og spinning: Bemærk, du skal aktivt tilmelde dig den enkelte træning - enten på www.holdsport.dk eller i Holdsport App'en.
Der åbnes for tilmelding til træning en uge før holdet kører og det er vigtigt, at man melder afbud senest to timer før træningen, hvis man mod forventning bliver forhindret. Dermed kan pladsen bruges af en anden.
LIF Fitnesscenter - holdtræning- & indoorcyclingkalender
Om CrossDance
Crossdance består af 4 elementer:
- Dans giver mental velvære
- Bodytoning strammer kroppen op
- Cardio sørger for pulsen kommer op og er med til at reducere risiko for livstils sygdomme.
- Balance gør kroppen stærkere.
Man forbrænder ca 500-600 kcal på en Crossdance time. Vi danser og træner til nogen af de nyeste radiohits, og selvfølgelig er der også nogle af de gode gamle med.
Crossdance er den helt perfekte måde at komme igennem hele kroppen på blot en time.
Vi følger Crossdance hjulet: 6 danse, 2 cardio, 3 bodytoning, 1 balance og slutter altid af med en cooldown.
Jeg tør godt love, at timerne bliver med masser af smil på læberne og sved på panden. Jeg glæder mig til at danse med dig.
Mød instruktøren
Jeg har privat danset fitnessdans i mere end 10 år. Lykken for mig, er at danse!
Om tirsdagstræning
Tirsdagstræning er en træning, hvor vi kommer hele kroppen igennem med:
- styrketræning 💪
- konditionstræning 🏃♂️
- balancetræning 🦩
Alle kan være med, da øvelserne tilpasses, så der er forskellige sværhedsgrader 👍.
Mød instruktørerne
Om Get-in-Shape
Er du klar på en frisk start på fredagen, så mød op i Lystrup Idrætscenter og få arbejdet hele kroppen igennem.
Vi lover dig, at du får arbejdet dine muskler igennem og du får smil på læberne til hver træning.
Vi arbejder med styrke- og konditionstræning samt afslutter hver træning med udstrækning.
Alle kan være med uanset alder og køn. Øvelserne tilpasses til dit niveau og tempo.
Mulighed for at tilmelde sig holdet pr. sæson eller gang-til-gang hvis det passer bedre ind i din arbejdssituation.
Vi starter og slutter sæsonen udendørs hvis vejret er til det.
Mød instruktøren
Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper.
Fitness har jeg dyrket igennem mange år. Både funktionel træning og step og jeg glæder mig til at videregive noget af min egen glæde ved fitness.
Kom og prøv holdet - vi lægger meget vægt på det sociale og at alle har det sjovt og godt.
Om Yoga - Hatha
Alle er velkommen!
Det kræver ikke specielle forudsætninger at deltage på yogaholdet. Uanset hvad, vil du få maksimalt udbytte af undervisningen.
Vi arbejder med den fysiske smidighed og styrke og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og afspænding.
Medbring måtte/underlag og et tæppe.
Mød instruktøren
Har selv lavet yoga siden jeg var barn, og har undervist i LIF i over tyve år.
Om Indoor cycling - Fest og Tempo
Indoor cycling-holdet giver dig ca. en times træning med fokus på kondition og mulighed for at give den max gas. Alle niveauer er velkomne, også helt nybegyndere. Spinningsko er en fordel, men ikke et krav.
Håbet er at give dig smil på læben og sved på panden. Der er nemlig altid plads til en røverhistorie, musikquiz og et godt grin, så glider timen lettere ned 😊.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Du finder lokalet til indoor cycling ved at gå ind af hovedindgangen til Lystrup Idrætscenter - gå ned i kælderen og gå via hal 2 ned til den sidste dør på venstre hånd. Her møder instruktøren dig i døren.
OBS: kom 5-10 min før timen, så du kan indstille cyklen, inden vi begynder. Vi ses på cyklen 🚴♂️.
Mød instruktøren
Indpisker med bred musiksmag og hang til klassikere.
Du finder indoor cycling ved at gå ind af hovedindgangen til Idrætscenteret - gå ned i kælderen og gå via hal 2 ned til den sidste dør på venstre hånd. Her møder jeg dig i døren.
Om indoor cycling - for alle
Klar på noget indoor cycling? Forestil dig en intens time fyldt med energisk musik, hvor vi kører op og ned ad imaginære bakker, sprint med høj puls og recovery perioder, der får dig til at føle dig uovervindelig.
Fra nybegyndere til erfaren – alle kan være med. Tænd din vilje, sved igennem og mærk endorfinerne strømme! 🚴♂️💪
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Du finder lokalet til indoor cycling ved at gå ind af hovedindgangen til Lystrup Idrætscenter - gå ned i kælderen og gå via hal 2 ned til den sidste dør på venstre hånd. Her møder instruktøren dig i døren.
OBS: kom 5-10 min før timen, så du kan indstille cyklen, inden vi begynder. Vi ses på cyklen 😊.
Mød instruktøren
Om Landevejsinspireret cykeltræning
Her er der fokus på konstruktive intervaller, der udvikler din (cykel-)form. Timen henvender sig til alle, der har mod på en struktureret træningstime.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Du finder lokalet til indoor cycling ved at gå ind af hovedindgangen til Lystrup Idrætscenter - gå ned i kælderen og gå via hal 2 ned til den sidste dør på venstre hånd. Her møder instruktøren dig i døren.
OBS: kom 5-10 min før timen, så du kan indstille cyklen, inden vi begynder. Vi ses på cyklen 😊.
Mød instruktøren
